诺如病毒潜伏期短、变异快、环境抵抗力强、传播途径多样等特点，容易在人群中传播；通常潜伏期为24-48小时。成人和儿童诺如病毒急性胃肠炎症状有所区别，儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻居多。粪便为稀水便或水样便，无黏液脓血。可能出现发烧、头痛、肌痛、乏力及食欲减退等症状，严重者还会出现脱水症状。目前正处于冬春季呼吸道传染病多发季，常见病原体有季节性流感、新冠、鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等，可出现多种呼吸道病原体叠加传播。开学后，学生聚集性活动增加，仍将继续存在多种呼吸道传染病疫情传播风险。手足口病是由多种肠道病毒引起的儿童常见传染病，常见于学龄前儿童。手足口病一年四季都可发病，以夏秋季发病率最高。幼儿园开学后，儿童接触病毒的机会大幅增加。手足口病的特点：✔手足口病以口痛和手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡为特征，可伴有发热，大多数症状不重。✔主要通过粪-口途径等消化道传播，呼吸道及密切接触也会引起传播。
保持良好的手卫生习惯，饭前、便前便后、触摸眼口鼻前、接触污染物后均应用流动水按“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒剂、消毒湿巾进行手消毒；不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时洗手。进入春季，注意早晚适时增减衣物，预防着凉。
出现发热、呕吐、腹泻等症状，及时报告学校，规范就医，不带病到校，尽量减少与他人的密切接触。
家庭生活场所日常应以常规清洁和通风为主，如家人出现发热、咳嗽等症状或罹患传染病时，应加强消毒，避免在家庭内造成传播。
进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。
每天保证充足睡眠时间，托幼儿童和小学生至少10小时，初中生至少9小时，高中生和大学生至少8小时。早睡早起、避免熬夜，循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。
尽量减少持续注视电子屏幕的时间，如手机、电脑等。多阅读纸质书籍，并合理安排学习和娱乐时间。
多进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，让眼睛得到充分的休息和远眺的机会。体育锻炼也有助于改善血液循环，对眼睛健康有益。
确保学习和生活的环境有适宜的照明，避免在昏暗或强烈的光线下阅读或使用电子设备。
减少高热量、高脂肪食物的摄入，保证优质蛋白、蔬菜、水果和全谷类食物摄入的同时，控制总热量，避免暴饮暴食。
每天至少进行60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。可以选择喜欢的运动方式，坚持下来，让运动成为生活的一部分。
保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足，有助于调节身体代谢和减少体重增加的风险。
保持正确的姿势
是保护脊柱健康的关键
日常生活中要做到以下几点
多参与各类体育锻炼，增强肌肉力量。同时，经常参与户外活动，让身体得到全面锻炼。
无论在学习还是生活中，都要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。避免长时间低头、弯腰或扭曲身体。
长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和脊柱压力增加。要经常起身活动，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。
注意这几点
保持积极乐观的态度，遇到困难时勇敢面对，寻求解决方案。可以尝试进行心理暗示或自我激励，增强自信心和应对能力。
与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和帮助。可以经常与家人或朋友聚会，分享彼此的生活和学习经历。
参加自己感兴趣的活动或社团，培养自己的兴趣爱好，这样可以转移注意力，减轻学习压力，增加快乐和满足感。如果感到情绪低落或焦虑，可以及时寻求心理咨询或专业帮助。心理咨询师或心理医生会给予专业的指导和帮助，帮助我们走出困境。
来源：健康中国、综合人民日报等网络信息
