新春健康指南
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别让呼吸“掉链子”
新春佳节，走亲访友，欢聚一堂，喜悦氛围中，可别让呼吸问题“钻空子”。对于那些饱受呼吸职业病困扰的朋友们来说，佳节里也可能会因呼吸不适而烦恼。别着急，接下来，我们就为您精心准备了一份呼吸康复新春指南，助您在这个假期畅快呼吸，轻松过节。
新春常见呼吸问题预警
流感频发：春节期间，人员流动大、室内聚会多，空气不流通，流感病毒极易传播。老人、儿童、免疫力低下人群一旦中招，易引发咳嗽、发热、乏力等不适，严重影响节日心情。
尘肺病合并慢阻肺、哮喘急性发作：冬季寒冷，冷空气刺激呼吸道，加之春节期间生活作息易打乱，饮食不节制，原本就患有尘肺病合并慢阻肺、哮喘的患者，病情极易急性发作，出现气喘、呼吸困难等症状，危及健康。
新春呼吸健康小贴士
新春保暖，呵护呼吸防线：
新春期间，气温仍可能起伏不定，对于呼吸职业病患者而言，保暖可是重中之重。寒冷空气极易刺激呼吸道，加重咳嗽、气喘等症状。所以，出门一定要记得多添衣物，戴上温暖的围巾、帽子和口罩，避免呼吸道直接暴露在冷空气中。晚上休息时，也请确保室内温度适宜，可使用热水袋或暖宝宝，让身体时刻保持温暖，为呼吸道筑起一道坚固的防线。
适量运动对呼吸康复大有益处。清晨或午后，阳光正好时，去公园散散步，呼吸新鲜空气，步伐不必太快，让身体微微发热即可。也可以尝试做一些简单的呼吸操，比如腹式呼吸：平躺在床上或沙发上，放松全身，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸气时，用鼻子慢慢吸气，让腹部隆起，感觉气息充满整个腹部；呼气时，用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩。每次练习10 - 15分钟，每天2 - 3次，能有效增强呼吸肌力量，改善呼吸功能。
完
图文：张雪
供稿：中医康复科
审核：王江银
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